Les bienfaits de la méditation
Ils sont nombreux !
Pour moins ressasser le passer ou moins anticiper le futur, il faut entrainer notre mental à être attentif au moment présent. Si nous sommes attentif à l’instant présent, nous ressentons moins de douleurs liées à notre passé, moins d’angoisses liées au futur et nous nous décentrons plus facilement de nos pensées négatives et de nos ruminations. Nous sommes plus attentif à ce que nous faisons, au moment où nous le faisons. Qui plus est, cela nous rend plus à même d’apprécier les petits plaisirs et les moments heureux de notre vie. En effet, qui n’a jamais vu une de ses soirées entre amis ou un après-midi en famille gâché par un souvenir ancien ou un inquiétude sur l’avenir ?
Grâce aux neurosciences, nous savons que la pratique de la Pleine Conscience vient modifier jusqu’au fonctionnement et la structure même de notre cerveau. Les effets positifs de la méditation sont donc nombreux :
diminution du stress et de l’anxiété,
diminution des symptômes dépressifs,
amélioration de la régulation des émotions,
diminution des ruminations mentales et des pensés négatives,
diminution des insomnies,
diminution de la douleur physique,
prévention du burn-out,
amélioration de la qualité de vie,
effets positifs sur les phénomènes inflammatoires, l’immunité et le vieillissement cellulaire.